Suosittu vesimeloniruokavalio on saanut paljon positiivista palautetta tehokkaana ja nopeana laihdutuskeinona. Makea mehukas hedelmäliha on ravinteiden lähde, maukas herkku ja samalla minimikaloreita sisältävä tuote. Ruokavalion aikana sinun on syötävä suuri määrä tätä marjaa, joten sinun ei tarvitse tuntea nälkää. Jos et ole kyllästynyt yksitoikkoisuuteen, laihdutat muutamassa päivässä huomattavasti, puhdistat kehon myrkkyistä, täytät sen vitamiineilla ja muilla hyödyllisillä aineilla.
Onko mahdollista laihtua vesimelonilla
Jos kysyt ravitsemusasiantuntijoilta, voitko syödä vesimelonia dieetillä, vastaus on varmasti kyllä. Tässä hyödyllisessä marjassa, jossa on massa vitamiineja, kivennäisaineita ja hyödyllisiä happoja, on hyvin vähän energiaa. Kun vesimelonin kaloripitoisuus on noin 25-38 kcal / 100 grammaa, laihtuminen on helppoa, ja jos ajattelet, että tämä tuote poistaa myrkkyjä ja nopeuttaa rasva-aineenvaihduntaa, ylimääräisistä kiloista eroon pääseminen on taattu. Vesimeloniruokavalio painonpudotukseen on suosittu tapa laihtua ja samalla rikastaa jokaista solua foolihapolla, glukoosilla, fruktoosilla ja pektiinillä.
Ruokavalion hyödyt ja haitat
Kesän loppu ja syksy on vesimelonikauden aikaa, jolloin ei pidä kieltää itseltään nautintoa syödä herkullista hedelmälihaa vartalon ja vartalon hyväksi. Korkea tehokkuus on tärkein etu tavassa laihtua suurella punaisella marjalla. Käyttämällä sitä painonpudotukseen, et vain tee vartalostasi ohuempaa, vaan myös paranna kehoasi.
Marjan runsas kuitu on luonnollinen lääke myrkkyjen ja myrkkyjen poistamiseen. Vesimeloni poistaa kolesterolia, rikastaa soluja kaliumilla ja magnesiumilla, foolihapolla. Hedelmillä on diureettinen ominaisuus, joten ylimääräinen neste ei viipyy kehossasi. Vaikka tämän tuotteen edut ovat valtavat, älä unohda joitain vasta-aiheita. Rasvoja ja proteiineja ei voi viedä elimistöstä pitkäksi aikaa, koska ne ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle, joten älä ylitä suositeltuja ruokavalio-aikoja.
Toinen vaara on nitraatit, joita on suuria määriä punaisessa massassa. Välttääksesi myrkytyksen näillä haitallisilla aineilla, lähesty huolellisesti ruokavalion päätuotteen valintaa. Se sisältää paljon nitraatteja, jos massan väri on hieman purppurainen. Käytä marjaa sen kypsymiskaudella - aikaisintaan elokuun puolivälissä, jotta se ei vahingoita kehoa.
Vesimelonin ruokavaliovaihtoehdot
On olemassa useita ruokavaliovaihtoehtoja, jotka perustuvat suuriin punaisiin marjoihin. Suosituin tapa laihtua on monodieetti. Tällä menetelmällä joudut syömään vain vesimelonin hedelmälihan päästäksesi eroon ylimääräisistä kiloista. Tämä järjestelmä on suunniteltu 3 päiväksi. Lääkärit eivät suosittele tämän ajanjakson pidentämistä, vaikka valittu ruokavalio olisi helposti siedetty. Tapauksissa, joissa yksitoikkoisuutta on vaikea kestää, käytä monikomponenttisia ruokavaliovaihtoehtoja, joissa vesimeloni vuorottelee muuntyyppisten ruokien kanssa.
Meloni
Valitsemalla painonpudotusmenetelmän, joka perustuu vesimelonin ja melonin käyttöön ruokavaliossa, voit saavuttaa painonpudotustuloksen jopa 5 kg viikossa. Maukas, tyydyttävä menu ei jätä sinua nälkäiseksi, mutta yllättää sinut iloisesti tehokkuudella. Vesimeloni-meloniruokavaliosta on variantti, jossa näiden hedelmien lisäksi ei voida syödä mitään 3 päivään. Jos et pidä jäykästä ruokavaliosta, käytä säästeliäästi dieettiruokaa. Korvaa toinen aamiainen ja iltapäivän välipala melonilla ja syö vesimelonia jälkiruoaksi pääaterioiden jälkeen. Loput valikosta voisi näyttää tältä:
| aamiainen | päivällinen | päivällinen | |
|---|---|---|---|
| 1 päivä | siivu juustoa, täysjyväleipää | ruskeaa riisiä, keitettyä naudanlihaa | vähärasvainen raejuusto |
| 2 päivä | kaurapuuroa marjoilla, pähkinöillä | vihannesten kanssa paistettua kanaa | riisiä vihannesten kanssa |
| 3 päivää | munakas vihannesten kanssa | keitettyä kananrintaa, kasvissalaattia | grillattua kalaa vihannesten kanssa |
Kefiiri
Tämän ruokavalion päivittäinen ruokavalio koostuu yksinomaan vesimeloneista ja kefiristä. 2-3 päivän aikana tällaisella ruokavaliolla voit päästä eroon 1-3 kilosta ylipainosta. Vesimelonin määrä päivässä lasketaan painonpudottavan henkilön alkuperäisen painon mukaan. Jokaista 10 kiloa kohti tarvitaan noin kilogramma kypsää vesimelonimassaa. Jaa kokonaismäärä 3 aterialle. Vaihtele vesimelonin massa lasillisen kefiiriä. Päivän aikana tällaisella järjestelmällä on 6 ateriaa, joista 3 on marjoja ja 3 muuta kefiiriä.
Omena
Kausiluonteinen painonpudotusohjelma, jolla voit puhdistaa kehon, sisältää kaksi hyödyllisintä tuotetta - vesimelonit ja omenat. Kyllästät jokaisen kehosi solun vitamiineilla ja pääset eroon ylimääräisistä kiloista. Marja-hedelmäravitsemuksen kesto ei saa ylittää 5 päivää. Tänä aikana voit saavuttaa uskomattomia tuloksia - miinus 4-6 kg. Järjestelmän sääntöjen mukaan sinun on vaihdettava vesimeloni- ja omenamonopäiviä. Jokaista päivää kohden tarvitset 1, 5 kg omenoita tai 1 kg marjoja 10 painokiloa kohden.
kurkku
Kurkkujen ja vesimelonien yhdistelmä yhdessä ruokavaliossa yllättää sinut erinomaisella tuloksella. Tässä ruokajärjestelmässä ei ole rajoituksia annosten määrälle tai aterioiden lukumäärälle - syö niin paljon kuin haluat, mutta vain nämä kaksi ruokaa. Jos kestät ruokavalion sietämättömänä, anna itsellesi lounaaksi 100 grammaa painava lihapala. Jopa tämä lempeä poikkeama säännöistä ei estä sinua laihduttamasta 2-3 kiloa vain 3 päivässä.
Proteiini
Ravitsemusmuunnelma, joka perustuu kypsiin vesimeloniin yhdistettynä proteiiniruokiin, on suosittu. Hiilihydraattien puute kehossa tällä ruokavaliolla aiheuttaa painonpudotusta, ja punaisen marjan diureettinen vaikutus edistää painonpudotusprosessia. Rasvat, jauhot ja makeiset sekä alkoholi ovat ehdottomasti kiellettyjä vesimeloni-proteiinidieetin aikana. Suositeltuja tuotteita ovat mm.
- vasikanliha;
- kana
- Turkki;
- kanin liha;
- merikala valkoisen lihan kanssa.
Nämä ruoat muodostavat ruokavalion perustan. Vesimelonimassaa käytetään jälkiruokana jokaisen aterian jälkeen ja välipalana. Päivän aikana sinun tulee syödä vähintään 2 kg marjoja. Myös ruokavaliossa vähärasvaisen juuston, maidon, luonnonjogurtin ja munanvalkuaisten käyttö on sallittu rajoitettu määrä. Jos yhdistät ruokavalion liikuntaan, voit saavuttaa paitsi painonpudotuksen, myös lihasmassan lisääntymisen.
Tattari
Yksi tunnetuista ja suosituista laihdutustuotteista on tattaripuuro. Jos yhdistät ruokavaliovalikkoon kaksi tuotetta, jotka ovat niin tehokkaita ylimääräisistä kiloista eroon pääsemisessä, tulos voi yllättää sinut. Vain 5-6 päivässä voit päästä eroon 4-5 kilosta. Vesimelonin ja tattari ravitsemuksen säännöt ovat yksinkertaiset. Päivälliseksi voit syödä vain vesimelonimassaa (1 kg 30 painokiloa kohti) ja aamiaiseksi ja lounaaksi - tattaripuuroa vihreillä vihanneksilla, vähärasvaista lihaa (jopa 100 g päivässä).
Mustan leivän kanssa
Jos haluat syödä mehukkaita kypsiä marjoja mustaleivän kanssa, tämä järjestelmä on luotu erityisesti sinua varten. Tämä herkullinen tuoteyhdistelmä auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Ruokalista on tiukasti rajoitettu ja sisältää vain vesimelonimassaa (1 kg 10 painokiloa kohden päivässä) ja kaksi viipaletta ruisleipää. Tällaisella ravitsemusjärjestelmällä voit laihtua jopa 10 päivää, mutta jos tunnet olosi huonoksi, heikkokuntoiseksi ja huimaukseksi, älä odota ruokavalion päättymistä.
Vesimelonin ja raejuuston päälle
Koska tämän ruokavalion valikossa käytetään raejuustoa, et tunne nälkää. Pääsääntö, jota on noudatettava tiukasti, on, että raejuustoa ja vesimelonia ei voida yhdistää samaan ateriaan. Muuten sinulla on ruoansulatusongelmia. Syö aamiaiseksi ja iltapäivän välipalaksi 150-200 grammaa raejuustoa ja toiseksi aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi vesimelonimassaa. Tällaista ruokavaliota ei kannata pitää pidempään kuin viikkoa. Tänä aikana voit laihtua 2-4 kg.
Vasta-aiheet
Vesimelonimassan suurten annosten ottamisen kesto voi vahingoittaa tervettä ihmistä, joten sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista. Jos laihdutat ilman ravitsemusterapeutin valvonnassa, älä ylitä suositeltua aikarajaa, ja jos tunnet olosi huonommaksi, vaihda tavalliseen ruokavalioosi. Raskauden aikana on parempi kieltäytyä tällaisesta ruokavaliosta. On olemassa useita sairauksia ja tiloja, joissa sinun ei pitäisi käyttää ruokavaliota laihtumiseen. Lääkärit eivät suosittele noudattamaan ruokavaliota, jossa on paljon vesimelonimassaa ihmisille, joilla on seuraavat ongelmat:
- suolistosairaudet ja mahalaukun sairaudet (haavaumat, tarttumat);
- pyelonefriitin kanssa;
- akuuteissa ja kroonisissa munuaissairauksissa;
- diabeteksen kanssa;
- virtsakivitaudin kanssa.