Nestemäinen dieetti

Salainen ruokavalio, jota tarjotaan kalliissa kylpylöissä! Angelina Jolie laihduttaa häntä. Nyt voit toistaa sen kotona ja laihtua jopa 10 kg kahdessa viikossa.

Nestemäinen ruokavalio sai suosiota tämän vuosituhannen alussa ja teki heti roiskeen. Vielä tänäkin päivänä se on monien kalliiden kylpyläkeskusten salaisuus, joissa maailman tähdet laittavat hahmonsa järjestykseen. Tämä tekniikka voi perustua monenlaisiin tuotteisiin, mutta vain niihin, joita ei tarvitse syödä vaan juoda.

Hyvin valittu juomaruokavalio on erinomainen tapa päästä nopeasti eroon ylipainosta ilman tuskallista paastoa ja samalla puhdistaa suolet ja poistaa haitalliset aineet kudoksista.

Nestemäisen laihtumisen ominaisuudet

Koko laihdutusjakson aikana juomaruokavalion ruokavalio koostuu vain nestemäisestä vähäkalorisesta ruoasta.

Oikealla lähestymistavalla juominen ruokavalio on mahdollisimman tehokas painonpudotuksessa ja tuo myös huomattavaa hyötyä keholle - luoti voi olla 10 kg korkealaatuisen puhdistuksen, yleisen paranemisen ja nuorentamisen taustalla.

Hyvät ja huonot puolet

Edellä mainittujen juomaruokajärjestelmien etujen lisäksi niillä on useita muita tärkeitä etuja muihin ruokavalioihin verrattuna:

1. Ne siirretään erittäin helposti ilman uuvuttavaa nälän tunnetta.
2. Turvallinen terveydelle, ei aiheuta metabolista stressiä.
3. Poista kokonaan myrkyt, toksiinit, hajoamistuotteet.
4. Mahdollistaa fyysisen suorituskyvyn, henkisen toiminnan ja hyvän mielen ylläpitämisen.
5. Tyydytä tärkeillä ravintoaineilla.
6. Perustuu monipuoliseen ruokalistaan, joka ei vaadi erikoisaterioita tai huolellista kalorien laskemista.

Tätä tekniikkaa ei suositella käytettäväksi pitkään (yli 14 päivää) seuraavien haittojen vuoksi:

1. Selkeä diureettinen vaikutus, joka voi johtaa hivenravinteiden puutteeseen.
2. Kiinteän ruoan puutteen haittavaikutukset ruoansulatuskanavaan.
3. Epätasapaino ruokavaliossa.

Diureettisen vaikutuksen ja huomattavan määrän nesteen poistumisen vuoksi ummetuksesta voi tulla yksi nestemäisen ravinnon epämiellyttävistä seurauksista. Tämän ongelman poistamiseksi on suositeltavaa käyttää sennaan perustuvia infuusioita tai yrttivalmisteita. Lisäksi senna itsessään on hyödyllinen laihtumiseen, koska sen avulla voit puhdistaa suolet ja estää rasvan imeytymisen suolen seinämiin.

Mutta tätä melko voimakasta laksatiivia ei saa käyttää liikaa. Pääsääntöisesti sennaa ei käytetä puhtaassa muodossa, vaan se sekoitetaan muiden kasviperäisten raaka -aineiden kanssa infuusioiden valmistamiseksi. Yleisimmin käytetty maksu on:

• senna -lehdet - 10 g;
• voikukka - 10 g;
• persiljan vihreät - 10 g;
• nokkonen - 10 g;
• tillin siemenet - 5 g;
• minttu - 5 g.

Kaikki komponentit sekoitetaan, sitten 1 rkl. l. kokoelma kaadetaan 1 lasilliseen kiehuvaa vettä. Kolmen tunnin infuusion jälkeen juoma suodatetaan ja otetaan aterian jälkeen. Tässä tapauksessa annosta on lisättävä päivittäin - alkaen yhdestä lasista, nostettuna kahteen ja sitten jälleen yhteen.

Kuinka kirjoittaa oikein

Nestemäinen ruokavalio vaatii erittäin huolellista valmistelua, koska kaikki elimet ja järjestelmät on mukautettava radikaaliin muutokseen ravitsemusperiaatteissa ja ruokavalion koostumuksessa. Valmistelujakso on suunniteltu 3 päiväksi, jonka aikana oletetaan noudatettavan seuraavaa valikkoa:

Päivä 1

• 8: 00 - maito tattari, kaurapuuro tai mannapuuro;
• 10: 00 - vähärasvainen fermentoitu maitojuoma;
• 13: 00 - paksu vihanneskeitto, osa keitettyä vasikanlihaa ja 1 siivu leipää;
• 16: 00 - 1 sitrushedelmä tai omena;
• 19: 00 - vihannesten muhennos;
• 21: 00 - fermentoitu maitojuoma.

Päivä 2

• 8: 00 - höyrytetty kasvisruoka;
• 10: 00 - lämmin maito;
• 13: 00 - osa vasikanlihaa tattaripuurolla ja yrteillä;
• 16: 00 - cashewpähkinät;
• 19: 00 - perunamuusia maidolla;
• 21: 00 - fermentoitu maitojuoma.

Päivä 3

• 8: 00 - soseutetut perunat ilman lisäaineita, laimennettu liemellä nestemäiseen tilaan;
• 10: 00 - yrtti -infuusio;
• 13: 00 - porkkana -salaatti, hieman hunajaa;
• 16: 00 - jogurtti;
• 19: 00 - sama perunamuusia kuin aamulla;
• 21: 00 - kefiiri.

Klassinen juominen

Nestemäiset laihdutustekniikat voivat vaihdella melko nälkäisistä vaikeimpiin. Hyväksyttävin ja yleisin on klassinen ruokavalio. Hän on, jos ei täysin vaaraton, niin joka tapauksessa ei niin "paha" kuin muut lajit.

Ruokavalion tulisi olla seuraava:

• 8: 00 - kauran keittäminen;
• 9: 00 - kasvisliemi;
• 10: 00 - puhdasta kiehuvaa vettä;
• 11: 00 - hedelmät tai vihannekset tuoreina, laimennettuna vedellä suhteessa 3: 1 (paras omena, appelsiini, päärynä, porkkana, tomaatti, selleri);
• 12: 00 - vähärasvainen maito;
• 13: 00 - puhdas kiehuva vesi;
• 14: 00 - kompotti marjoja, hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä;
• 15: 00 - lihaliemi;
• 16: 00 - puhdas kiehuva vesi;
• 17: 00 - puhdas kiehuva vesi;
• 18: 00 - vedellä laimennettu hedelmämehu suhteessa 3: 1 (paras omena, appelsiini, päärynä tai rypäle);
• 19: 00 - kasvisliemi;
• 20: 00 - puhdas kiehuva vesi;
• 21: 00 - jogurtti.

Keittämisen reseptit:

• kaurapuuro - ½ kuppi kauraa 1 litraa vettä kohti, keitä 30 minuuttia, valuta;
• liha - 200 g hienonnettua vähärasvaista vasikanlihaa 1 litraa vettä kohti, keitä 60 minuuttia, valuta;
• vihannes, hedelmä, marja - 300 g raakaa tai 100 g kuivaa litraa vettä kohti, keitä 10 minuuttia, valuta.

Nestemäisten ruokavalioiden lajikkeet

On olemassa riittävä määrä nestemäisiä ruokavaliotyyppejä, jotka perustuvat monenlaisten juomien tai paksumman pehmeän ruoan käyttöön - smoothiet, mehut ja sellu, soseutetut astiat. Tärkeintä on, että tällaisella ruokajärjestelmällä et voi syödä mitään, mikä vaatii pureskelua - kaikki ruoka on juotava. On pidettävä mielessä, että merkittävä osa nestemäisistä ruokavalioista on melko turvallisia terveydelle, mutta on niitä, jotka voivat olla todellinen uhka hyvinvoinnille. Siksi sinun on valittava ne ottaen huomioon tehokkuus ja makuasetukset, mutta myös lääketieteellisistä syistä.

Kova

Lähes kaikkia erittäin tiukkoja juomaruokajärjestelmiä on melko vaikea sietää, koska ne ovat erittäin vähäkalorisia, liittyvät jatkuvaan nälän tunteeseen ja aiheuttavat myös vakavaa stressiä kaikille järjestelmille. Useimmiten nämä ruokavaliot perustuvat veteen tai kirkkaisiin juomiin.

Vesi

Vakavin kaikista nestemäisistä ruokavalioista on vesi. Sen säännöt kieltävät kaiken muun kuin veden käytön. Itse asiassa tämä laihdutusmenetelmä on tavallinen paasto, joten on suositeltavaa käyttää sitä paastopäivänä. Tällaisen laihtumisen pääsääntö on veden laatu - sen on oltava puhdasta, keittämätöntä, ei mineralisoitua, ilman kaasua. Sulata tai laskeutua ja sitten suodattimen läpi kulkea on hienoa.

Painonpudotusprosessiin on mentävä pidempään kuin nestemäisten ruokavalioiden yleisissä säännöissä on ilmoitettu. Varsinkin jos kurssin kesto on yli 3 päivää. Sinun on otettava ruokarajoitukset käyttöön vähintään viikon ajan - ensin luopu roskaruoasta ja siirry sitten kokonaan kasvisruokaan.

Vedellä istuminen, väsyttävän nälän voittaminen ei ole järkevää. Tällainen nälkälakko ei tuota positiivisia tuloksia, vaan johtaa vain stressiin, heikkouteen, mielialan heikkenemiseen ja rasvan lisäämiseen.

Siksi, jos veden nälkä aiheuttaa vakavaa epämukavuutta, on parempi kieltäytyä siitä valitsemalla lievempi laihtumisvaihtoehto.

Läpinäkyvä

Toinen vaikeimmista juomistekniikoista laihtumiseen on ns. Kirkas nestemäinen ruokavalio. Se perustuu kiinteiden elintarvikkeiden, mutta myös läpinäkymättömien juomien hylkäämiseen.

Sallitut juomat ovat:

• tavallinen puhdas juomavesi;
• mehut ilman massaa;
• kireät kompotit, kasvisliemet, yrttiuutteet;
• rasvatonta lihaa, kalaliemiä.

Lisäksi on noudatettava useita sääntöjä tällaisten nesteiden valmistamisesta ja käytöstä:

• juo juoma tunnin välein, 200-250 ml;
• laimenna kaikki tuoreet mehut vedellä (suhde 3: 1).

Mehu

Mehuruokavalio on yksi parhaista puhdistus- ja parantamistavoista laihduttamiseen. Se poistaa korkealaatuisen kaiken ylimääräisen suolen ja kudosten, kyllästyy vitamiineilla ja hyödyllisillä elementeillä, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusprosessia ja sillä on myös parantava vaikutus. Yleensä samanaikaisesti kehon painon normalisoinnin kanssa on mahdollista päästä eroon lihavuuteen liittyvistä sairauksista - ateroskleroosista, korkeasta verenpaineesta, diabeteksesta, munuaisten ja maksan patologioista.

Mehuruokavalioita on monia. Mutta nestemäiselle versiolle sopivat vain ne, joissa käytetään yksinomaan tuoreita mehuja. Niitä havaitaan 3-5 päivän ajan. Tässä tapauksessa ruokavalio koostuu vain 1-1, 5 litrasta mehua, mikä on hyvin lähellä nälkää.

Yleisimmin käytetyt mehutyypit ovat:

• vihannes:
  • porkkana;
  • kaali;
  • kurkku;
  • squash.
• hedelmä:
  • ananas;
  • omena;
  • sitrushedelmät

Voit käyttää myös muita juomia. Tärkeintä on, että ne on juuri puristettu puhtaista luonnollisista raaka -aineista.

Lähes kaikkia hedelmiä ja merkittävää osaa vihannesmehuista ei saa juoda laimentamattomana mehudieetin aikana. Värikylläisyydestä riippuen on suositeltavaa laimentaa ne vedellä tai neutraaleilla mehuilla suhteessa 1: 1, 1: 2 tai 1: 3.

Yksi annos valmiista juomasta on 250 ml. Mehun juomisen välissä sinun on juotava puhdasta vettä - päivittäinen määrä on vähintään 1, 5 litraa.

Tähtien

Nestemäinen ruokajärjestelmä on suosittu show -liiketoiminnan, muodin ja kauneuden kuuluisimpien tähtien keskuudessa. Erityisesti näiden tekniikoiden avulla sellaiset kuuluisat persoonallisuudet kuin Angelina Jolie ja Adriana Lima laihtuvat. Totta, jokaisella heistä on oma henkilökohtainen ohjelma.

Angelina Jolie

Kuuluisa näyttelijä käytti ensimmäisenä nestemäistä ruokavaliota laihtumiseen synnytyksen jälkeen. Mutta hän noudatti sitä 3 viikon ajan, mikä on liian pitkä tällaisille menetelmille. Lisäksi Angelina Jolie oli aktiivisesti mukana urheilussa koko ajan. Tämän seurauksena hän menetti 12 kg ylipainoa 21 päivässä.

Jolien ruokavalio on melko monimutkainen, vaatii rautaista tahtoa ja horjumatonta motivaatiota. Koko kurssin ajan näyttelijä syö vain kasvis- ja kananliemiä, juo makealla vedellä laimennettuja yrttiteetä.

Muut lähteet sanovat, että hän syö erityisruokavalion limonadia, jonka hän valmistaa oman reseptinsä mukaan. Valmistukseen käytetään kivennäisvettä, johon on lisätty sitruunamehua, kiinalaista pippuria, vaahterasiirappia. Juoma otetaan 5 kertaa päivässä, 200 ml.

Adriana Lima

Kuuluisan Victoria's Secret -mallin Adriana Liman versio nestemäisestä laihtumisesta on vieläkin tiukempi. Hän kuluttaa vain vähäkalorisia proteiinipirtelöitä ja huomattavan määrän vettä 9 päivää peräkkäin. Lisäksi Adriana harjoittelee 2 kertaa päivässä, eikä hän urheile paitsi ruokavalion aikana myös jatkuvasti.

Mallin ruokavalio on melko yksinkertainen - koko päivän hän:

• juo vain cocktailin munaproteiinijauhetta (5 kertaa päivässä, 300 ml);
• ottaa monimutkaisia monivitamiinivalmisteita;
• lisäksi juo 3, 5 litraa puhdasta vettä.

Tätä laihdutustekniikkaa kutsutaan usein "Victoria -ruokavalioksi", koska sitä seuraavat usein muut kuuluisan toimiston mallit.

Tavallisina päivinä Adriana Lima syö lihaa, hunajaa, joskus hän sallii itselleen suklaata tai munkkeja, mutta hyvin rajoitetusti. Vaikka monet ravitsemusterapeutit viittaavat tähän ravitsemusjärjestelmään suorana tienä anoreksiaan, Adriana näyttää hyvältä. Hänen mukaansa sinun on syötävä jatkuvasti terveellistä, ravitsevaa ruokaa, niin 9 päivän proteiinipirtelöinti ei aiheuta haittaa. Tämä menetelmä ei kuitenkaan ole vain äärimmäinen, vaan myös vaarallinen, joten sitä voidaan käyttää vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.

Säästäminen

Nestemäiset ruokavaliot lempeällä ruokavaliolla sopivat melkein kaikille, niiden avulla voit laihtua ilman nälkää ja epämukavuutta. Ne voivat olla vähemmän tehokkaita kuin tiukat, mutta ehdottomasti vaarattomia terveydelle ja psyykeelle.

Proteiini

Kaikkien proteiinipainotekniikoiden tiedetään olevan erittäin tehokkaita. Tällaisten ruokavalioiden säännöt rajoittavat jyrkästi hiilihydraattien kulutusta ja vähentävät merkittävästi rasvan määrää. Jos kyseessä on nestemäinen versio proteiiniruokavaliosta, sinun tulee käyttää maitotuotteita ja hapanmaidon juomia sekä raakamunia, lihaa tai kalaliemiä.

Tällä ruokailutavalla on kaksi pääasiallista etua:

1. Laihtuminen tapahtuu rasvan hajoamisen kautta vähentämättä lihasmassaa.
2. Ei ole jatkuvaa nälän tunnetta.

Esimerkkivalikko voi tässä tapauksessa olla seuraava:

• 8: 00 - kefiiri;
• 9: 00 - lihaliemi;
• 10: 00 - maito;
• 11: 00 - kalaliemi;
• 12: 00 - 2 raakaa munaa (tai munakangas ilman sokeria);
• 13: 00 - jogurtti;
• 14: 00 - lihaliemi;
• 15: 00 - maito;
• 16: 00 - kalaliemi;
• 17: 00 - makeuttamaton munakoira;
• 18: 00 - jogurtti;
• 19: 00 - 2 raakaa munaa;
• 20: 00 - kalaliemi;
• 21: 00 - fermentoitu paistettu maito.

Ruokamunan reseptit eroavat hieman perinteisestä. Sen valmistamiseksi munat lyödään vain maidolla tai vedellä. Halutessasi voit lisätä vanilliinia tai muskottipähkinää.

Merkittävä proteiininesteen ruokavalion haitta on munuaisten lisääntynyt kuormitus. Lisäksi lisääntynyt juominen pahentaa ongelmaa entisestään, koska ruokavalio sisältää paitsi paljon proteiinia myös huomattavan määrän nestettä. Siksi tätä nestemäistä laihtumisvaihtoehtoa voidaan käyttää ilman terveysongelmia.

Tohtori Nazardan

Tyydyttävin ja mukavin seurata kaikkia nestemäisiä ruokavalioita on Dr. Nazardanin ohjelma. Siinä ei ole rajoituksia, paitsi kiinteän ruoan ja alkoholin poissulkeminen. Valikko voi sisältää mitä tahansa, jota voidaan kutsua nestemäiseksi, mukaan lukien mannasuurimot, keitetyt keitot, vihannes- tai hedelmäsoseet.

Lihavuuden kirurgiseen hoitoon erikoistunut bariatrinen kirurgi Nazardan kehitti tämän ravitsemusjärjestelmän potilailleen ennen mahalaukun muodostumista (sen tilavuuden jyrkkä väheneminen). Lääkäri tarjoaa seuraavan valikon:

• 8: 00 - maidon mannasuurimot;
• 10: 00 - perunamuusia;
• 13: 00 - herneen keitetty keitto;
• 16: 00 - höyrytetyt vihannekset, hienonnettu tehosekoittimessa;
• 21: 00 - juustomassa.

Jos noudatat tällaista ruokavaliota, sinun tulee käyttää vain vähärasvaisia ruokia ja syödä myös pieninä annoksina.

Pisteiden mukaan

Toinen erittäin lempeä nestemäinen ruokajärjestelmä perustuu erityiseen ravitsemusperiaatteeseen, joka vaatii pisteytystä. Tämä tekniikka on erittäin suosittu Amerikassa. Se on suunniteltu yhdeksi viikoksi ja sisältää tiettyjen tuotteiden käytön (suluissa - pisteiden määrä 1 lasissa):

• kaurapuuroa (5);
• hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä sisältävä kompotti (5);
• vihannesten keittäminen (5);
• tuoreet vihannekset, laimennettuna vedellä 1: 1 (10);
• vähärasvainen kefiiri (10);
• hedelmät tuoreina, laimennettuna vedellä 3: 1 (20);
• rasvaton maito (20);
• Vähärasvainen liemi (20).

Päivän aikana voit käyttää enintään 130 pistettä. Optimaalisen valikkovaihtoehdon tulisi sisältää kaikki määritetyt tuotteet. Tässä tapauksessa se on seuraava:

• 8: 00 - kaurapuuroliemi;
• 9: 00 - hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä;
• 10: 00 - vihannesten keittäminen;
• 11: 00 - tuoreet vihannekset;
• 12: 00 - vähärasvainen kefiiri;
• 13: 00 - tuoreet hedelmät;
• 14: 00 - rasvaton maito;
• 15: 00 - vähärasvainen lihaliemi;
• 16: 00 - vihannesten keittäminen;
• 17: 00 - kauraliemi;
• 18: 00 - kompotti;
• 19: 00 - tuoreet vihannekset;
• 20: 00 - vähärasvainen fermentoitu maitojuoma.

Lisäksi sinun on juotava vettä, teetä tai kahvia. Sokeri, suola ovat täysin poissuljettuja.

Smoothieille

Smoothie -ruokavalio on hyvä laihdutus nopeasti, helposti ja herkullisesti. Tällaisessa ruokajärjestelmässä voit pudottaa 7-8 kg kahdessa viikossa vahingoittamatta terveyttäsi.

Lämpökäsittelyn puuttumisen ansiosta voit säilyttää vitamiineja ja hyödyllisiä elementtejä. Ja alhainen kaloripitoisuus ja sakeus varmistavat nopean laihtumisen.

Lisäksi nestemäisen smoothie -ruokavalion etuja ovat:

• nälän puute, merkittävät rajoitukset ja terveyshaitat;
• suotuisa vaikutus kehoon - vahvistaa immuniteettia, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa;
• vähentää laiska suolen oireyhtymän riskiä, joka on tyypillistä muille juomistekniikoille, koska siinä on massaa (kuitua).

Jos noudatat tällaista ruokavaliota, sinun on noudatettava useita sääntöjä:

1. Yksi annos smoothieita saa olla enintään 250 ml.
2. Juoma kulutetaan 5 kertaa päivässä.
3. Ennen ruoanlaittoa kaikki hedelmät on kuorittava.
4. Valmiiden ruokien on oltava juomakelpoisia.

Lisäksi sinun on kulutettava vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Arvioitu päivittäinen ruokavalio voi sisältää seuraavia cocktaileja:

Vaihtoehto 1:

• 8: 00 - 100 ml vähärasvaista jogurttia ja maitoa, ½ banaania, 1 tl. hunaja;
• 11: 00 - 2 appelsiinia, 2 kiiviä, ½ greippiä
• 14: 00 - tomaatti, kurkku, jotkut yrtit ja valkosipuli, tarvittava määrä jogurttia;
• 16: 00 - 600 g vadelmia, 200 ml fermentoitua paistettua maitoa;
• 19: 00 - 1 porkkana, ½ omena, 2 sellerinvartta, vesi.

Vaihtoehto 2:

• 8: 00 - 2 appelsiinia, ½ limeä, ½ banaania;
• 11: 00 - 2 tomaattia, 150 ml porkkanamehua, persiljaa, happoa;
• 14: 00 - kourallinen mansikoita, 2 kiiviä, mantelimaitoa oikeassa määrässä;
• 16: 00 - 2 persikkaa, 1 omena, kourallinen vadelmia tai herukoita;
• 19: 00 - 4 aprikoosimastaa, 2 rkl. l. leseet, jogurtti.

Vaihtoehto 3:

• 8: 00 - ananasviipaleet, appelsiinimehu;
• 11: 00 - kourallinen mansikoita, 1 omena, fermentoitu paistettu maito;
• 14: 00 - 50 ml kukin tuoretta granaattiomenaa ja porkkanaa, 1 varsi selleriä;
• 16: 00 - 2 tomaattia, tilliä, jogurttia;
• 19: 00 - 1 tomaatti, 1 kurkku, nippu happoa, porkkana mehu

Vaihtoehto 4:

• 8: 00 - 1 banaani, 100 ml omenamehua, 50 ml tuoretta porkkanaa, fermentoitua paistettua maitoa, vanilliinia tai kanelia maun mukaan;
• 11: 00 - 1 tomaatti, 100 g parsakaalia, 1 porkkana, yrtit, jogurtti;
• 14: 00 - 1 tomaatti, 1 kurkku, 1 salaattipippuri, tilli, persilja, basilika, jogurtti;
• 16: 00 - 500 g keitettyä kurpitsaa, 100 ml maitoa, kanelia maun mukaan.
• 19: 00 - 1 porkkana, ½ omena, 2 sellerinvartta, vesi.

Ruokavaliosta poistuminen

Pohjimmiltaan kaikki nestemäiset ruokavaliot koostuvat kahdesta vaiheesta: laihdutus ja poistuminen. Tämä johtuu siitä, että väärä siirtyminen juomaruokavaliosta tavalliseen ruokavalioon voi paitsi mitätöidä kaikki pyrkimykset päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mutta myös aiheuttaa merkittävää haittaa terveydelle. Siksi prosessista poistumiseen kiinnitetään vähemmän huomiota kuin suoraan laihduttamiseen.

Tältä ajalta on myös kehitetty erityinen menu.

Vaihtoehto 1 (3 päivän ajan)

Päivä 1:

• 8: 00 - 200 g nestemäistä perunamuusia;
• 10: 30 - kamomillatee;
• 13: 00 - 200 g raastettua porkkanaa hunajalla;
• 16: 30 - 200 ml fermentoitua paistettua maitoa;
• 19: 00 - 200 g nestemäistä perunamuusia;
• yöllä - 200 ml juotavaa jogurttia.

Päivä 2:

• 8: 00 - 250 g höyrytettyjä vihanneksia;
• 10: 30 - 200 ml vähärasvaista maitoa;
• 13: 00 - 200 g tattaripuuroa yrteillä (ilman öljyä);
• 16: 30 - 10 cashewpähkinää;
• 19: 00 - perunamuusia maidolla;
• yöllä - 200 ml kefiriä.

Päivä 3:

• 8: 00 - maidon mannasuurimot;
• 10: 30 - 200 ml kefiriä;
• 13: 00 - paksu kasviskeitto, 250 g vasikanlihaa, leipää;
• 16. 30 - 1 omena;
• 19: 00 - keitetyt tai haudutetut vihannekset;
• yöllä - 200 ml kalkkimaitoa.

Vaihtoehto 2 (4 päivän ajan)

Päivä 1:

• 8: 00 - kaali -sose, jogurtti;
• 10: 00 - keitetty porkkana -salaatti, appelsiinimehu;
• 13: 00 - paistettu päärynäsose, marjamehu;
• 16: 00 - kasviskeitto, kamomillatee;
• 19: 00 - kurpitsasose, maito.

Päivä 2:

• 8: 00 - haudutetut vihannekset, juomajogurtti;
• 10: 00 - hedelmäsalaatti, jogurtti;
• 13: 00 - vihannespata, sitrushedelmien tuore;
• 16: 00 - salaatti, marjamehu;
• 19: 00 - vinaigrette, tee.

Päivä 3:

• 8: 00 - hirssi maitopuuro, vihannesliemi;
• 10: 00 - vihannessalaatti, kompotti;
• 13: 00 - kasvis sienikeitto, maito;
• 16: 00 - kananliemi;
• 19: 00 - kasvispata, juurikassalaatti, fermentoitu paistettu maito.

Päivä 4:

• 8: 00 - kaurapuuro ja kuivatut hedelmäpalat, tee;
• 10: 00 - paistetut omenat, kompotti;
• 13: 00 - keitetty kala perunoilla, leipä, kompotti;
• 16: 00 - hedelmäcocktail;
• 19: 00 - kanakeitto, vihannessalaatti, juomajogurtti

Vasta poistumisen oikean toteutuksen ja valmistumisen jälkeen koko laihtumiskurssi voidaan katsoa täydelliseksi. Tulevaisuudessa sinun pitäisi siirtyä terveelliseen ruokavalioon, vähentää määrää tai luopua makeista, tärkkelyspitoisista elintarvikkeista, paistetuista, rasvaisista elintarvikkeista ja kaikesta muusta, joka voi vahingoittaa hahmoasi ja terveyttäsi. Vasta sitten saadut tulokset vahvistetaan pitkäksi aikaa.

Pudotettujen kilojen määrä riippuu valitusta valikkovaihtoehdosta, alkupainosta, aineenvaihduntasuhteesta ja muista kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Siksi se voi vaihdella melko laajalla alueella. Keskimäärin yhden viikon aikana voit laihtua 3–5 kg, ja suurella alkupainolla luoti voi olla 5–8 kg.

Nestemäinen ruokavalio on luotettava tapa taata laihtuminen ja ylläpitää hoikka muoto. Tällaisen ruokavalion oikein järjestetty hoito voi normalisoida kehon painon, puhdistaa suolet ja parantaa kaikki elimet ja järjestelmät.