Ruotsalaisen ravitsemusterapeutin Anna Johanssonin kehittämällä ruokavaliotekniikalla on kaunis nimi - 6 terälehden ruokavalio. Tämän tekniikan kehittäminen on mahdollistanut useiden tuhansien naisten painon huomattavan alentamisen Euroopassa. Ja nykyään tämä painonpudotusmenetelmä taistelee tehokkaasti kauniista hahmosta ja kerää riveihinsä yhä enemmän kannattajia.
Kukkadieetin tulokset ovat yksinkertaisesti uskomattomia! Tilastotutkimuksessa havaittiin, että 80 %: lla tätä ruokavaliota noudattavista on vaikuttava painonpudotus. Yhden päivän aikana putoaa 500-800 grammaa. Parissa viikossa on helppo laihtua 12-15 kg. Ne, jotka käyttivät "6 terälehteä" -menetelmää, pääsivät erittäin nopeasti eroon vihatusta ylipainosta.
Joka päivä - oma mono-ruokavalio
Tämä ruokavalio-ohjelma kestää 6 päivää. Jokaisella päivällä on omat ehdot ja säännöt, joita kutsutaan monodieetiksi. On erittäin tärkeää olla rikkomatta päivittäisten ruokavalioiden järjestystä. Ensimmäisenä päivänä - yksi monodieetti, toisena - toinen, kolmantena - kolmas ja sitten saman järjestelmän mukaan. 6-terälehden yksiruokavalion järjestelmän pääkohta on vaihtaa niitä tarkasti. Tämän ruokavalion keksijä Anna Johansson on vakuuttunut, että tämä menetelmä on tehokkain. Tämä on käytännössä vahvistettu.
6 terälehden ruokavalion täyttäminen on helppoa ja hauskaa
Naiset, jotka ovat kokeneet monia erilaisia tapoja laihduttaa, ovat varmoja, että 6 terälehden ruokavaliomenetelmää voidaan kutsua yksinkertaisimmaksi ja hauskimmaksi. Se oikeuttaa täysin nimensä, mikä ei ollut sattumaa.
Työskenteleessään tällä menetelmällä ylimääräisten kilojen pudottamiseksi, tohtori Anna Johansson yritti ensinnäkin tarjota psykologista tukea niille naisille, jotka ovat dieetillä. Hän esitteli tekniikkansa kuusi terälehteä sisältävän kukan muodossa, johon oli kirjoitettu kunkin päivän ruokalista.
Näin ollen ravitsemusterapeutti-kehittäjä halusi näyttää, kuinka tämä ruokavalio ei vain tarjoa ennätyspainonpudotusta, vaan tarjoaa myös mahdollisuuden parantaa terveyttä ja mielialaa. Se auttaa sinua katsomaan itseäsi ja elämääsi positiivisella tavalla. On tiedetty jo pitkään, myös Anna Johansson pitää kiinni tästä näkemyksestä, että ei, parhaastakaan ruokavaliosta ei ole hyötyä, jos siihen liittyy stressiä, masennusta ja epämukavuutta.
Ravitsemusterapeutti ehdottaa, että tuleva ruokavaliotoiminta nähdään pelinä, joka antaa ylpeyden ja itsetyytyväisyyden tunteen päivästä toiseen. Tätä varten Anna tarjoutuu ottamaan paperiarkin ja tekemään siitä kukan itselleen. Se voi olla mitä tahansa: kamomilla, krysanteemi, neilikka, ruiskukka ja niin edelleen. On tärkeää, että siinä on 6 suurta terälehteä, jotka voidaan repiä pois yksitellen joka päivä.
Kun päivä päättyy ja sen mukana vastaavaan terälehteen maalattu mono-dieetti, se on poistettava. Kun seuraava paperiterälehti irtoaa, sinusta tuntuu, että päivä on kulunut valtavan plussan kanssa vartalollesi. Että tahdonvoimasi ansiosta voitit kiusauksen syödä jotain "herkullista" ja lisätä siten vihamielistä painoa. Jokainen terälehti on allekirjoitettava viikonpäivillä tai numeroitu. Joten et sekoita monodieettien järjestystä, ja tämä on erittäin tärkeää.
Päätät siitä, käytätkö kukkatemppua vai et. Mutta tilastojen mukaan naiset, jotka sovelsivat tätä ruokavaliota kukkamallilla, saivat suuremman vaikutuksen. Jotta voisit hyödyntää tätä tekniikkaa parhaalla mahdollisella tavalla, aseta kukkasi jääkaappiin. Käytä kuuluisan lääkärin taikatekniikkaa ja istuta apukukka näkyvimpään ja houkuttelevimpaan paikkaan.
Dietin työ "6 terälehteä"
Miten kukkadieetti toimii meillä? Kaikki on erittäin yksinkertaista. Kokenut ravitsemusterapeutti Anna Johansson uskoo, että merkitys piilee ihmisen ruuansulatuksen erityispiirteissä. Se perustuu kolmeen pääperiaatteeseen.
- Kukin yksiruokavalio on erilliseen ravitsemukseen perustuvien tuotteiden käyttöä. Kun joitakin tuotteita sekoitetaan keskenään, saavutetaan nopea painonnousu. Ruokavalion periaatteen mukainen syöminen - joka päivä erilainen ruoka - antaa mahdollisuuden olla sekoittamatta niitä ravitsemuselementtejä, joita ei voida syödä yhdessä.
- Jos joku ei tiedä tätä, selvennetään: jotkin ruoasta saamamme aineet sulavat erittäin huonosti yhdessä. Tämä johtaa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien muodostumiseen, jotka sulamatta siirtyvät rasvakerrokseen ja lisäävät sitä. Menetelmässään Anna Johansson erottelee tuotteet yhteensopivuustyypin mukaan. Tästä lähtien ruokavalio-ohjelmassa tarjottu ruoka sulautuu täydellisesti aiottuun tarkoitukseen.
- Ruotsalaisen ravitsemusterapeutin mukaan nämä monodieetit ovat erittäin hyödyllisiä taistelussa ylimääräistä rasvakudosta vastaan, koska yhden tyyppistä tuotetta kulutetaan päivässä. Euroopan painonpudotuksen tutkimuskeskus on tehnyt asiaankuuluvia tutkimuksia. He osoittivat, että jos yksitoikkoinen ruokavalio kestää enintään 24 tuntia, vaikutus kalorien kulutukseen ja rasvavarantojen tuhoutuminen tapahtuu nopeimmin. Tämä johtuu ruoansulatuskanavastaIhmisen elimistöllä on omat ominaisuutensa, erityisesti maksan ominaisuudet. Maksa toimii eräänlaisena varastona ihmiskeholle. Niitä aineita kertyy, jotka tällä hetkellä kehossa ovat normin yläpuolella. Ylijäämä säästetään sadepäivää varten. Siksi maksaan kerääntyy kohtuullinen määrä ravintovarastoja. Jokainen terälehti vastaa omaa ruokavaliopäivää. Jokaisen päivän erillinen ruokavalio sisältää yhden tietyn tuotteen imeytymisen: kana, rahkamassa, kala, vihannekset ja niin edelleen. Maksa, yhdessä koko kehon kanssa, saatuaan esimerkiksi broilerin aamiaiseksi, kyllästyy tällä tuotteella. Täydennettyään varastoaan näillä kemiallisilla yhdisteillä, se tarvitsee muita ravintoaineita. Mutta hänelle ei tarjota muita tuotteita! Tämä on yksitoikkoisen yksiruokavalion tarkoitus. Mitä sitten tapahtuu? Kehomme, joka luottaa tapaan saada uusia ravintoaineita, ei toimi kovin huolellisesti aamukanan kanssa. Energiamäärä menee hukkaan. Keho ei käytä sitä täysillä. Mutta hän ei saa mitään muuta, joten hän alkaa käyttää toista energialähdettä, koska hän tarvitsee sitä. Hän ottaa energiamäärät ainoasta mahdollisesta paikasta - rasvakerroksesta. Kirjaimellisesti ensimmäisen päivän lounaan jälkeen tämä prosessi alkaa. Jo ensimmäisenä päivänä suuri määrä sisäistä rasvaa voidaan polttaa. Ensimmäisen terälehden sääntöjen noudattamisen jälkeen tuntuu merkittävä vaikutus.
- Toinen tehokas näkökohta 6-terälehden ruokavaliossa on proteiinien ja hiilihydraattien vaihtojärjestelmä. Anna Junhanssonin näkemyksen mukaan puolet onnistumisesta ylipainon poistamisessa saavutetaan tästä syystä.
- Ensimmäisenä päivänä suositellaan kalaruokavaliota. Tämä on yksinomaan proteiinipitoisten elintarvikkeiden imeytymistä.
- Toisena päivänä tarjotaan vihanneksia. Vain hiilihydraatit imeytyvät.
- Kolmantena päivänä sinun täytyy syödä kanaa. Proteiiniaineet imeytyvät jälleen.
- Neljäntenä päivänä syömme viljaruokia, eli taas käytetään vain hiilihydraatteja.
- Viides päivä on omistettu raejuustolle. Tämä on proteiiniruokavalio.
- Kuudentena päivänä syömme hedelmiä - taas hiilihydraattiruokinta.
Nyt on selvästi nähtävissä, että mono-ruokavalioissa tapahtuu muutos, joka perustuu proteiini- ja hiilihydraattielementtien kulutukseen puhtaassa, ei sekamuodossa. Huomaa, että tämän ei tarvitse kiduttaa itseäsi nälällä yrittäen pakottaa kehoa kuluttamaan rasvakudosta. Ei tarvitse riistää keholtamme kaloreita, se on vain säädettävä hieman uudelleen. Sitten olet kylläinen ja rasva alkaa sulaa.
On tarpeen sanoa muutama sana rasvojen kulutuksesta ruokavalio-ohjelman "6 terälehteä" aikana. Kaikki rasvat, kuten tiedät, ovat erilaisia kemiallisessa koostumuksessaan kehoon kohdistuvan vaikutuksen mukaan. "6 terälehteä" -ruokavaliossa tarjotaan käyttöön vain välttämättömät eläinperäiset mono- ja monityydyttymättömät rasvat: kala, liha, maitotuotteet. Ne eivät kerrostu rasvakudokseen, mutta ilman niitä on mahdotonta pysyä terveenä ja kauniina. Tämän tyyppinen rasva luokitellaan ruokavalioon. Ne lisättiin valikkoon, jotta ruoka oli tasapainoista.
Yllä olevasta yhteenvetona korostetaan kukkaruokavalion ohjelman pääpiirteitä, jotka vaikuttavat painonpudotukseen muutamassa päivässä.
- Proteiinien ja hiilihydraattien muutos
- Erillisen ravitsemuksen idean soveltaminen
- Tehokas rasvanpoltto 24 tunnin monoruokavaliolla
- Ruoansulatusta estävän ruoan puute
Muista noudattaa ravitsemusterapeutin osoittamaa mono-ruokavalioiden järjestystä, eli terälehtiä. Tämä on erittäin tärkeä tekijä tavoitteen saavuttamisessa. Terälehdet tulee revitä irti vain tässä järjestyksessä:
- Kalastaa
- Vihannekset
- Kana
- Viljat
- Raejuusto
- Hedelmät
Älä muuta monodieettien järjestystä. Et voi korvata kalaa kanalla tai raejuustolla, vaikka ne ovat kaikki proteiinituotteita. Ravitsemusterapeutti Anna Junhansson pitää tätä yhtenä tärkeimmistä ehdoista. Ja tämä on varsin järkevää.
Jokaisella luetellulla monodieetillä on oma tärkeä roolinsa rasvakerroksen vähentämisessä. 6 terälehden ruokavalio perustuu proteiinien ja hiilihydraattien yhtenäisten muutosten järjestelmään. Tämä on erittäin merkittävä hetki. Siksi et voi muuttaa mono-ruokavalioita paikoissa. Jos näin tapahtuu, halutun ruoansulatussuunnan järjestelmä muuttuu. Haluttu vaikutus ei toimi. Sinun on noudatettava ruokavaliota täsmälleen samalla tavalla kuin Anna Johansson ehdottaa. Jokainen yksiruokavalio valmistaa kehon asianmukaisesti seuraavaa vaihetta varten.
Miten se tehdään? Ensimmäisenä päivänä syödään kalaa. Siinä on suuri määrä terveellisiä rasvoja (omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja). Ne ovat hyödyllisiä keholle, eivätkä ne kerrostu rasvakudoksiin. Lisäksi kalanliha on runsaasti proteiineja sisältävä tuote, joka on erittäin helposti sulavaa. Proteiineja ja rasvoja saatuaan kehomme rauhoittuu ja menettää valppauden.
Seuraavana päivänä täytämme itsemme vähäkalorisilla vihanneksilla - kasviperäisiä hiilihydraatteja. Niiden kulutuksen myötä elimistö saa pienen määrän kaloreita ja antaa paljon niiden sulattamiseen. Lisäksi suuri kuitu on erittäin hyödyllinen. Se ei anna sulaneen ruoan viipyä kehossa. Tiettyjen vihannesten sulattaminen voi pakottaa meidät käyttämään sisäisiä energiavarastojamme eli rasvakudoksia.
Yhdessä päivässä "6 terälehteä" -ruokavalio (kaikki ehdoin) auttaa eroon kahdesta kilosta painosta. Kasvisruokavaliolla on erityinen vaikutus, jos sitä ennen syödään vain proteiinia. Kasvisruokavalion päivän aikana kehon proteiinisäiliöt ovat tyhjiä, joten kolmantena päivänä niitä on täydennettävä uudelleen. Tätä varten kanan mono-ruokavalio on erinomainen tapa päästä eroon. Se antaa keholle proteiinia, joka kuluu kokonaan. Aine ei pääse lihaksiin eikä varsinkaan rasvakudokseen. Ensimmäisen päivän toisto toistetaan. Keho virittyy vastaanottamaan energiaa rasvakerroksesta, koska se ei saa tänä päivänä hiilihydraatteja.
Tätä seuraa viljamonoruokavalio. Hän, kuten kasvis, vähentää merkittävästi kehon painoa, ottaa energiaa rasvasoluista ja tuhoaa ne. Raejuustoruokavalio antaa keholle kauan odotetut mineraalit. Kaikki 4 päivää hän saa niitä hyvin pieninä määrinä vihreiden kanssa. Juustoproteiini pääsee kehoon. Mutta alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi se ei anna hänelle tarvittavia kaloreita. Hänen on jälleen otettava ne rasvakudoksista. Siten sinulta puuttuu taas 1-2 kg. Tämä maitotuote sisältää runsaasti hyödyllisiä aminohappoja.
Kuudes monodieetti on suunniteltu vahvistamaan tulosta ja toimittamaan monimutkaisia hiilihydraatteja (polysakkarideja) kehoon. Näitä aineita löytyy suuria määriä erilaisissa hedelmissä. Näitä maukkaita ja terveellisiä ruokia ruoansulatuskanavan on erittäin vaikea sulattaa. Tämä prosessi kuluttaa paljon energiaa. Mistä keho sen ottaa? Tietysti rasvakerroksesta. Erotut taas rasvasta.
Joten käy selväksi, kuinka keho itse ottaa pois ylimääräisen rasvakudoksen koko ravitsemusjakson ajan. Ruokavalio "6 terälehteä" Anna Johansson harkittu pienimpään yksityiskohtaan. Kaikki kuusi ruokavalio-ohjelman terälehteä liittyvät läheisesti toisiinsa. Ne ovat kuin askeleita, jotka johtavat ihanteelliseen vartaloasi.
6 terälehden ruokavalion edut
- Suuri painonpudotus lyhyessä ajassa
- Ruoansulatuksen ominaisuuksien käyttäminen rasvakudoksen vähentämiseen
- Ei lääkkeitä tai kemikaaleja
- Syö kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet
- Maksan ja suoliston puhdistus
- Loistava mieli ja vointi
- Turvallinen terveydelle
6 terälehden ruokavaliolla on monia etuja. Monet painonpudotusmenetelmät, mukaan lukien paasto, aiheuttavat korjaamatonta vahinkoa ihmiskeholle. Täydellinen 6 terälehden menetelmä ei ole vain vaaraton terveydelle, vaan myös erittäin hyödyllinen. Painonpudotus tapahtuu erinomaisella terveydellä ja hyvällä tuulella! Yhden syklin aikana voit laihtua yli 10 kg!