Osoittautuu, että voit laihtua erittäin huomaamatta, vain noudattaa yksinkertaisia sääntöjä. Seurauksena on, että kuukaudessa on mahdollista päästä eroon viidestä kilogrammasta, ja vaikuttavampi tulokset ovat melko todellisia. Tärkeintä on uskoa ja mennä tavoitteeseen pysähtymättä saavutettuun. Tahtovoima, sinnikkyys, päättäväisyys - nämä ovat ominaisuuksia, joita tarvitaan polulla rakastetun tavoitteen saavuttamiseen.
Tehokkaan painonpudotuksen perussäännöt
- Majoneesin käyttö on välttämätöntä luopua kokonaan. Riittää, kun tiedät, että sata grammaa kastiketta on paljon kaloreita, nimittäin neljäsosa päivittäisestä normista. Lisäksi supermarkettien hyllyillä ehdotettu majoneesi sisältää ainesosia, jotka vahingoittavat vain ylimääräistä taistelua, eivätkä auta saavuttamaan haluamansa. Hän aiheuttaa nälän tunteen. Varmasti kaikki tuntevat tavan lisätä yhteensopimattomia ainesosia salaattiin. Esimerkiksi hyvin tunnettu salaatti "Olivier".
- Sokeri tulisi minimoida käytössä. Mitä pienempi, sitä parempi kuvalle. Kun ne ovat ostaneet mehut ja hiilihapolliset juomat myymälässä, on edullista laimentaa ne vedellä. Siten ajan myötä on mahdollista päästä eroon tapasta kuluttaa makeita juomia liian suurina määrinä. Muuten, tieto auttaa motivoimaan itseäsi kieltäytymään sokerista, mikä on sokerin energia -arvo: puolessa ruokalusikalla on 32 kilokaloria. Joten, vain 10 lusikkaa, ja vartalo saa kymmenesosan päivittäisestä energiasta, jota voimakkaamman sukupuolen aikuiset vaativat.
- Herkullisia, suosikki makeisia ja suklaata lapsuudesta on kulutettava minimiin. Jotta tämä ei tuntuisi katastrofilta, voit tottua itsesi murtamaan suklaan kuutioiksi, joista jokainen on jaettu pariin osaan. Mitä sama voidaan tehdä makeisilla - kukin voidaan leikata useiksi paloiksi - sitä vähemmän, sitä pidempi tämä makeus riittää. Niille, jotka rakastavat juoda makeisia teetä tai kahvia, tapana kuluttaa niitä ilman sokeria tulisi tulla tapaan.
- Ruokavaliossa ei tule olla paistettuja perunoita. Sama koskee ranskalaisia perunoita ja siruja, joita monet aikuiset ja lapset rakastavat niin paljon. Huolimatta siitä, että perunat itse eivät ole liian korkea kaloria, vain 80 kilokaloria 100 grammaa kohti, rasvojen kanssa, jotka valmistavat astiat tästä juurikasvesta, samanlainen energian paino kasvaa voimakkaasti - kahdesta ja puoli seitsemän kertaa.
- On syytä unohtaa korkealaatuisista jauhoista valmistettujen leipomotuotteiden olemassaolosta. Jopa ne harvat hyödylliset aineet, jotka muodostavat tällaiset tuotteet
- Raakavihannesten tulisi aina olla läsnä valikossa, ja niiden tulisi ensin syödä. Tämä auttaa sammuttamaan nälän, ja suolen edut ovat erittäin merkittäviä. Nämä ovat luotettavia avustajia hyödyllisen mikroflooran ylläpitämiseksi, ja vatsan tilavuus täytetään hyödyllisellä ruoalla, joka sisältää vähän kaloreita. Vihannesten sulamiseen käytetään enemmän energiaa kuin varastoidaan niihin.
- Sinun täytyy juoda enemmän vettä. Jotta et ylensyö, neljänneksen tunnissa tai vähintään puoli tuntia ennen aterioita, sinun täytyy juoda vettä - yksi lasi riittää. Seurauksena on paljon, et vain halua. Jos haluat syödä aamiaisen, lounaan ja illallisen välillä, riittää juomaan vettä päästäksesi pään ja janoksi, joten on mahdollista sammuttaa.
- Et voi juoda maitoa, siellä on vesimeloni tai meloni yhdessä muiden tuotteiden kanssa - vain erikseen. Asia on, että kaikkia niitä ei yhdistetä toiseen ruokaan. Seuraukset voivat olla melko arvaamattomia, jos laiminlyödään tätä neuvoa.
- On suositeltavaa käyttää viljoja aamiaiseksi - heillä on arvokas paikka erilaisissa tehokkaissa järjestelmissä, joiden ydin on syödä oikein. Nukkumisen jälkeen viljan käytön ansiosta vartalo alkaa nopeasti, nälän tunne katoaa, tarvittava energia ilmestyy. Älä usko niitä, jotka väittävät, että ylimääräisiä kiloja lisätään viljoista. Tämä on virheellinen mielipide. Tärkeintä ei ole sekoittaa viljoja tuotteiden kanssa, jotka eivät ole yhteensopivia tällaisessa yhtyeessä.
- Älä poista illallista ruokavaliosta. Tärkeintä ei ole ylensyöttö, käyttää ilta -aikoina vain niitä tuotteita, jotka eivät ylikuormita vatsaa.
- Monet ihmiset rakastavat teräviä mausteita. Mutta laihtuaksesi joudut minimoimaan niiden käyttö. Tämä koskee myös mausteita sekä kastikkeita. Ne kaikki ovat raa'an ruokahalua.
- Ruoka on pureskettava perusteellisesti. Sen ei pitäisi olla kiire. Asia on, että ruumis, kaksikymmentä minuuttia aterian alkamisen jälkeen, tuntuu täydelliseltä kylläisyydestä riippumatta siitä, kuinka paljon on syönyt tänä aikana.
- Suuret ruokalautaset tulisi korvata pienillä. Tässä tapauksessa edes täydelliset astiat eivät aiheuta ylensyöntiä.
- Levyn tuhoamisen jälkeen lisäaine - tabu. Muutoin osan kokoa ei ole mahdollista hallita.
- Kun kyllästymis tunne ilmestyy ja lautanen ei ole vielä ollut tyhjä, sinun ei pitäisi syödä kaikkea mitä siinä on.
- Jos illalla oli halu syödä, ennen nukkumaanmenoa, olisi aiheellista juoda lasillista kefiriä - hitaasti.
- Nukkuminen parhaiten mennä nukkumaan kymmenen illalla. Myöhemmin, etenkin yöllä, vartalo on puoliksi. Sama tapahtuu psyyken kanssa. Tällä hetkellä on vaara lopettaa hallinta, mikä voi johtaa jääkaapin etsimiseen ja kaiken syömiseen peräkkäin.
- Unelma tulisi olla täynnä -optimaalisesti kahdeksan tuntia. Huonon unen seurauksena ihmiset saavat ylimääräisiä kiloja.
- Sinun pitäisi liikkua enemmän, pelaa urheilua. On hyödyllistä vaeltaa vähintään tunti päivässä. Jos aika sallii, voit siirtyä yhteen tai useampaan pysähtymiseen aikaisemmin, jotta töihin jäljellä oleva etäisyys tai myymälä on jalka.
Näiden yksinkertaisten vinkkien ansiosta kaikki voivat laihtua nopeasti. Tässä tapauksessa se ei ole haitallista terveydelle. Rajoittavia voimajärjestelmiä on monia erilaisia, mutta aliravitsemuksen vuoksi ilmenee melko usein erilaisia sairauksia.